为帮助同学们提升睡眠质量，科学分析睡眠问题，缓解由多种原因引起的睡眠质量低下的问题，11月17日，管理学院特邀秦皇岛市第三医院心理科主任医师、心理治疗师、精神科医师谢丽娟于科技楼2060会议室开展心理健康主题讲座。

本次讲座以失眠治疗学为主要内容，谢丽娟从什么是失眠讲起，着重阐述了睡眠与心理健康的关系，睡眠是人的心理需求，失眠是多种心理问题的先兆。她向同学们讲述了失眠的判断标准以及如何通过药物治疗和心理认知行为治疗来解决失眠问题，倡导同学们根据失眠的具体表现正确选择药物，同时从睡眠节律、睡眠动力和身心放松三个要素从心理认知行为解决失眠问题，提出了很多具体方法，如身体扫描、正念呼吸和渐进式肌肉放松。最后，谢丽娟向同学们介绍了简化版的行为治疗法—“上下不动静”五步疗法，并叮嘱同学们长期坚持，关注自己的睡眠健康。

通过这次讲座，同学们清晰认识到睡眠对心理健康的重要影响，学习了治疗失眠的方法，对改善睡眠质量有很大帮助，激励同学们建立起健康规律的作息习惯，在学习的同时也不要忘记专注自身精神气的提升与充盈。